Menambah Berat Badan ?
Memiliki tubuh yang terlampau kurus memang bisa membuat orang rendah diri. Mereka takut dalam bergaul, karna dirinya seperti tidak dihargai dan seringkali di suruh2 sama orang yang lebih besar, padahal setiap hari mereka merasa telah mengkonsumsi makanan yang bergizi. Terlalu kurus juga membuat penampilan kurang bagus, tonjolan tulang tampak disana sini yang sangat tidak sedap untuk dipandang mata.
Bagi sobat yang ingin menambah berat badan, berikut beberapa cara dan resep cepat menggemukkan badan secara alami yakni:
1. Olahraga
Dengan olahraga tubuh akan menjadi sehat, sehingga fungsi tubuh pun akan baik. Usahakan setidaknya dalam satu minggu minimal olah raga sekali. Dengan bentuk olah raga yang dapat membuat anda setidaknya berkeringat.
2. Minum susu
Susu selain sehat juga dapat menggemukkan badan anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari.
3. Kunyah makanan
Saat makanan di dalam mulut maka kunyahlah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung. Apalagi makan-makanan yang sulit dicerna. Karena selain di mulut tidak ada lagi gigi di tempa tlain.
4. Makan dengan teratur
Setiap hari makanlah dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu.
5. Jenis makanan
Jenis makanan yang anda makan sesuaikan dengan aktivitas anda. Jika anda seorang yang banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.
6. Tidur yang cukup.
Tubuh kita minimal butuh waktu 8 jam untuk istirahat. Usahakan untuk selalu tidur siang.
7. Kurangi merokok dan begadang.
Apabila kamu merokok, maka kurangi hal tersebut, dan apabila kamu sering begadang maka hilangkan kebiasaan itu.
8. Jika memungkinkan, konsumsi putih telur satu kali sehari.
9. Periksa kesehatan anda
Jika anda pernah gemuk dan kemudian kurus coba cek kesehatan anda. Jika bukan karena penyakit maka setidaknya dengan tips cara cepat menggemukkan badan ini anda sudah ada perubahan dalam waktu satu bulan.
Ada juga cara lain :
- Memperbanyak asupan makanan yang banyak mengandung gizi, lemak, dan protein yang tinggi (namun jangan teralu berlebihan).
- Setia ingin tidur malam, jam 21.00 malam, sebaiknya makanlah yang teratur setiap hari, ini sangat efektif untuk membantu meningkatkan berat yang ingin anda kejar, karena pada jam jam ini tubuh kita sudah tidak aktif lagi seperti pagi dan siang hari (metabolisme basah).
- Usahakan mengkonsumsi cemilan atau makanan ringan sitiap malam hari (roti rotan, kacang kacangan, kripik dan lainnya ) yang mengandung protein yang cukup tinggi.
- Lakukanlah olahraga secara rutin setiap hari sekitar 10 menit sampai 15 menit setiap harinya, hal ini juga sangat membantu penggemukan badan anda.
- Konsumsilah susu yang mempunyai protein tinggi pada saat malam hari sebelum anda tidur.
Kalau ini resep untuk mrnggemukan badan :
1) Gunakan 1/2 butir kelapa tua, 250 gram kunyit dan gula aren secukupnya. Kelapa diparut diambiol santannya, kunyit diparut diambil sarinya, hingga kedua bahan mendapat 1 gelas. Semua bahan dimasak jadi satu sambil diaduk hingga matang. Setelah dingin diminum menjelang tidur malam. Lakukan secara rutin.
Cara diatas adalah cara sederhana untuk menggemukkan badan dengan menggunakan bahan yang sederhana juga dan mudah dicari.
2) 15 gram temu lawak + 15 gram temu giring + 15 gram temu kunci + 15 gram temu hitam + asam jawa secukupnya + gula jawa secukupnya direbus dengan 700 cc air hingga tersisa 350 cc, airnya disaring, diminum, hangat-hangat. Anda bisa mencari bahan untuk menggemukkan badan ini di apotik hidup anda. karena biasanya apotik hidup banyak menanam tanaman obat-obatan jenis ini.
3) 3 – 4 buah kiam boi/sun boi diseduh dengan 200 cc air hangat + madu secukupnya diminum. Kiam boi/sun boi dapat dibeli di toko obat Tionghoa, dalam melakukan perebusan gunakan panci enamel.
4) Asam jawa + gula merah + susu segar masing-masing secukupnya + 1 buah pisang direbus hingga mendidih. Selagi hangat airnya diminum sedangkan pisangnya dimakan.
5) 1 pilah daun pepaya dihaluskan + ¾ cangkir air masak, setelah itu diperas lalu disaring + madu secukupnya, diminum.
Faktor yang mempengaruhi berat badan
1. Faktor genetika. Jika kedua orang tua dan saudara memang memiliki masalah yang sama yaitu susah gemuk, maka kemungkinan besar anda memang kurus secara genetika.
2. Ada masalah metabolisme tubuh, misalnya adanya gangguan pada sistem penyerapan (absorpsi) nutrisi di saluran pencernaan. Atau bahkan mungkin ada masalah di sistem pencernaan. Jika anda termasuk orang yang sering mengalami gangguan pencernaan (sering sembelit, sering diare, atau sering merasa nyeri di perut) ada baiknya anda berkonsultasi ke dokter spesialis penyakit dalam (internist) untuk memastikan apakah benar ada gangguan pada tubuh Anda.
Namun yang tidak kalah pentingnya adalah olahraga secara rutin dan makan makanan yang bergizi. Jangan terlalu telat makan, karena itu adalah faktor utama penyebab sakit sehingga mengakibatkan nafsu makan berkurang dan berat badan pasti juga berkurang.
Itulah beberapa tips yang bisa saya suguhkan buat anda, lakukan dengan rutin dan teratur, agar keinginan anda bisa tercapai dengan sempurna dan memuaskan, awali hidup anda dengan penuh percaya diri dan semangat, karena dengan itulah anda bisa membangun diri anda menjadi pribadi yang lebih hebat dan baik.
Sedikit masukan saya ini semoga dapat membantu mengatasi masalah yang anda alami saat ini, lakukan dengan teratur dan mulailah ini saat ini sampai anda menenukan kebahagiaan anda, yang ingin anda peroleh dari keinginan anda. ^_^
-GOOD LUCK-
